健康与长寿    长寿食疗歌

生梨饭后能化痰， 苹果消食营养高，
木耳抗瘤素中荤， 黄瓜减肥有成效，
紫茄祛风通脉络， 莲藕除烦解酒妙，
海带含碘消瘀结， 香菇存酶肿瘤消，
胡椒驱寒双除湿， 葱椒姜汤治感冒，
大蒜抑制肠胃炎， 菜花常吃瘤症少，
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪牛羊肝明目好，
盐酸防毒能消炎， 韭菜补肾暖膝腰，
花生降醇亦健胃， 瓜豆消肿又利尿，
柑橘消食化痰液， 抑制瘤菌猕猴桃，
萝卜化痰消胀气， 芹菜能降血压高，
生津安神数乌梅， 润肺乌发食核桃，
番茄补血驻容颜， 健胃补脾吃红枣，
白菜利尿排毒素， 蘑菇抑制瘤细胞，
蜂蜜润燥又益寿， 葡萄悦色令少年。

防癌口诀

癌症如虎狼， 警惕就能防。
首先戒烟酒， 食素少行房。
胸宽少生气， 切忌暗悲伤。
饮食讲卫生， 不吃发霉粮。
硝酸致癌物， 还有腌菜缸。
癌发黄曲霉， 癌物内多藏。
雾燃空废气， 也能损健康。
中药能治本， 锻炼切莫忘。
早起要跑步， 百岁心健康。